睡眠研究專家—臺北醫學大學 蔡珮珊教授 為妳揭開生理期睡眠的密紗 |
| 「唉～又天亮了」只要那個來，失眠也跟著來。因為擔心外漏夜裡總是醒來檢查好幾次，睡覺前該不該用兩個棉棉?還是墊個毛巾再睡好了?總算下定決心睡覺，這時鬧鐘卻響起。為了一夜好眠你總是認真經營，做好萬全準備?臺北醫學大學教授蔡佩珊指出：「太過於認真經營睡眠，反而是引起失眠的主因」。 |
| 身心變化易造成生理期失眠 |
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知道嗎？據統計，台灣為亞洲失眠人口之冠，女性的失眠問題比男性更嚴重，而「好朋友來訪」成為女性失眠高於男性的主要原因，調查發現台灣有1/5的女性表示曾在生理期間失眠。蔡教授指出：「生理期荷爾蒙的大幅改變，女性雌激素與黃體素分泌較低，睡眠品質易受干擾。」此外，生理期普遍的外漏、悶濕也容易造成心理焦慮，引發情境式的短期失眠。
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| 經營睡眠不能太認真 自然是上策 |
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為了一夜好眠做了萬全準備，讓腦袋無法放空休息，反而是造成失眠的主因。蔡佩珊教授表示：「經營睡眠應該以自然為前提，讓腦部在睡眠前三十分鐘就開始放鬆。另外，睡前泡澡或喝溫牛奶能溫暖身體，讓體溫升高後再降溫便容易產生睡意，這就是所謂的溫差法助睡。」「另外，松果體所分泌的一種荷爾蒙－褪黑激素在睡眠中扮演舉足輕重的關鍵，也是不可忽視的角色，」蔡教授強調，「褪黑激素是白天黑夜生理時鐘的掌管者。」光線是影響褪黑激素分泌的因素之一，蔡教授建議睡前半小時內讓自己身處柔和光線下，有助於褪黑激素的分泌同時也能放鬆心情，有益入睡。
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| 選好棉 消除焦慮更好眠 |
| 至於女性生理期間容易產生失眠困擾，蔡教授表示「女性因為擔心生理期的月經側漏，可能引發情境式失眠。」除了可嘗試上述方式增加睡意，也應選用「高吸收力」衛生棉，確保大流量能被集中吸收不擴散，消除血濺床單的不安。採用適合的衛生棉能解決心理擔憂。市面上有產品格外強調加寬、加高且貼合身體曲線的「防漏側邊」，讓消費者不再困擾側睡造成月經外漏。「否則偶發性的短暫失眠，往往會發展成慢性失眠。」蔡教授提醒。另外，通常夜用衛生棉使用時間較長，必須慎擇柔軟、透氣的產品，才不影響睡眠品質。蔡教授進一步強調：「有研究顯示，女性生理期那幾天，自覺是每個月睡眠狀況最糟糕的時候。」既然生理期是一場必須面對的戰役，更要選用好產品寵愛自己，幫妳好眠，才能容光煥發的面對每一天。 |
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事有機緣，不先不後，剛剛湊巧。
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更新日期:2010/09/18 01:05
國際中心／綜合報導
英國的69歲老奶奶布魯克斯（Ruth Brooks），由於受不了蝸牛每次都偷偷摸摸地爬進她的花園，毫不客氣地大嚼她所栽種的萵苣、牽牛花及四季豆，所以開始「人道」地進行研究，發現蝸牛有返家本能，還因此贏得英國廣播公司（BBC）「最優秀業餘科學家」的榮譽。
據報導，布魯克斯住在英國德翁郡（Devon），她被蝸牛困擾了很久，打聽之下才知道，原來鄰居也對這件事情感到煩惱，她號召大家收集自家的蝸牛，塗上特定顏色的指甲油當記號，然後再各自抓不同顏色的帶回花園。
研究結果顛覆科學家以往想法！因為過了一陣子，布魯克斯自己家的蝸牛又爬了回來，距離最遠的大約在100公尺左右；艾克斯特大學（Exeter University）生態學高級講師霍奇遜（David Hodgson）協助這項實驗，他表示，「蝸牛可能擁有某種聰明機制，幫助它們返家，或是它們只是到處移動，當碰巧回到來處時就停了下來」。
霍奇遜說，這些發現很驚人，傳統看法認為蝸牛的腦容量太小，無法找到回家的路，結果竟非如此，他計畫深入研究蝸牛如何找到家。布魯克斯從1000名研究選手中脫穎而出，當選為「最優秀業餘科學家」，論說還將刊於科學期刊內。
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2010-9-15 16:03:23
百度掐住互联网的脖子 腾讯如何反击
自百度开放平台的推出，用户受益最多。因为百度开放平台让我们缩短了搜寻时间，结果更权威、更精准，避免了众多的木马和恶意网站。而目前搜索引擎是网民主要的互联网入口，在中国百度搜索引擎市场的百度份额达到了80%，相当于百度掐住了互联网的脖子，百度通过与第三方网站合作，百度开放平台势必将改变互联网格局，形成程苓峰所谓的“百度局域网”：“百度系”将获得丰厚的流量，汇集大量的人气迅速占领某个互联网领域的高地，而 “非百度系”流量下降，逐渐失去竞争力。
中国互联网有三座大山：百度、腾讯和阿里巴巴。分别占领的市场是：百度=搜索，腾讯=游+SNS，阿里巴巴=电子商务。由于阿里巴巴是一个较封闭的电子商务生态链，已经整合了电子商务的上下游，虽然百度联合京东、当当等B2C网站推出商品搜索，但是对于C2C行业以及网上支付，百度开放平台仍然无法动摇淘宝的统治地位。另外据悉，阿里巴巴即将推出电子商务搜索，除了整合阿里巴巴旗下的资源，甚至会联合其它B2C网站，如此一来，百度的商品搜索未必有优势。至于“互联网水和电”的腾讯，由于业务范围太广，势必将受到一点的影响。
1. 首当其冲的是腾讯游戏：3366小游戏，网页游戏。
腾讯推出小游戏网站“3366”，目标是蔡文胜的4399与金山的7K7K，本来可以依靠QQ游戏大厅、QQ客户端进行推广，进而占领小游戏市场。但是，目前7K7K、4399纷纷与百度合作，借助百度的人气，3366恐能在小游戏市场大获全胜。此外网页游戏是基于网页的，通过开放平台，百度也可直接进入网游游戏的运营。
2. 电子商务：拍拍、QQ商城
目前已有 27家B2C类购物网站加入百度商品搜索，引入的商品总量已逾20万，当用户搜索“数码相机”的时候，将罗列出大量的产品供用户对比。对于正在成长的拍拍网、QQ商城势必是不小的打击，前面有劲旅阿里巴巴，后面有各类垂直性电子上网站。另外据观察，腾讯正在打造基于地理位置的团购，此举会不会成为腾讯电子商务的突破点呢？而百度开放平台，又会不会整合团购资讯呢？甚至进军团购呢？笔者试问：腾讯电子商务何去何从？
3. SNS
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俗稱失智症的阿茲海默症，只要靠維他命B群就能夠抵擋嗎？英國一項最新研究，讓已經有輕度智能障礙的年長者，服用高劑量的維他命B群，2年後追蹤發現，大腦萎縮的速度變慢了，其中最誇張的，減緩了53%；醫師解釋，是因為維他命B群能降低體內的「同半胱胺酸」，過去發現這種物質和失智症有關，只不過究竟要怎麼吃才能預防，還需要更多研究。
維他命B，很多考生拿來補充精神，它也是老人家對抗失智的利器嗎？英國牛津大學讓一群70歲以上記憶力開始變差的年長者，每天服用0.5毫克B6，20毫克B12和0.8毫克葉酸，結果大腦退化速度變慢。
榮總神經內科醫師傅中玲：「過去的研究當中發現，失智症的病人裡頭，『同半胱胺酸』的比例也比較高，高單位的維他命B，可以降低同半胱胺酸的量，但它(研究)並沒有證實，就是說『失智』真的減少了。」
花了2年，經過磁振造影比較，吃了維他命B，每年大腦萎縮速度0.76%，沒吃的萎縮了1.08%，只是這劑量不是普通高，葉酸是一般建議的4倍，B6是15倍，B12甚至用到300倍，大腦萎縮速度最誇張減緩53%。
傅中玲：「要來吃維他命B，我們也不反對啦，但是這個研究的人數不夠多。」
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本書特色：告訴你抗衰老的關鍵──
※為什麼關鍵營養成分的每日建議用量(RDA)並不能滿足你體內天然防禦系統在抵抗疾病時的需要？你該怎樣補充營養品？
※體內的氧化作用是怎麼對身體產生破壞並使你衰老的？怎樣才能修復這種破壞？
※為什麼醫生開的藥並不是對付慢性退化性疾病的最佳預防手段？你該怎麼辦？
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推薦不是偶發的一次性事件。
它是一個過程，一個演進。
它不是偶然發生，它是隨時間流轉而發生的事。
首先必須了解的是，推薦不是偶發的一次性事件。它是一個過程，一個演進。它不是偶然發生，它是隨時間流轉而發生的事。
1.當您推薦了某人，並不代表結束，反而只是剛開始。
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1.建立自己的部落格 >>>
1-1.首先一定要先建立自己的VEMMA經營部落格，並且將指導教練的圖解教學都先複製到自己的部落格中，同時務必自己也跟著詳讀操作，如此在未來有自己的伙伴加入時，你才有能力引導自己的夥伴
1-2.利用抓圖或截圖記錄自己的系統組織成長狀況及獎金的成長情形，絕對不要怕是從０開始的！因為任何人都是從０開始的唷^^！越是真實記錄越是會增加你的準會員對你的信任度
2.製作自己的 EDM >>>
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1.建立良好心態
事實上建立好正確的心態占了推展工作的90%，要是心態不正確，就算來了再多人也不會有好的結果的。
雖然有些人也許初期成績亮眼，但是沒有正確的經營心態，終究是無法擴大發展，賺不了大錢!!!
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